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Petit déjeuner "Grenoble"

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440 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 pommes, ou autre fruit de saison 180 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 16 g
7 c.à soupe yogourt sans lactose 100 g
1/4 tasse fraises, ou autres petits fruits 40 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (370g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

14 g

22 %

Saturatés 3.8 g
+ Trans 0.2 g

20 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

510 mg

21 %

Glucides

68 g

23 %

Fibres

10 g

40 %

Sucres

37 g

Protéines

17 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

46 %

Calcium

20 %

Fer

23 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Oméga-3, Vitamine B2, Vitamine E
Bonne source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine C, Zinc
Excellente source de  :
Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Sélénium
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1 ½

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