Petit déjeuner "Halifax"

Céréales, boisson de soya, pain, banane, beurre d'arachide

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380 calories/portion

Ingrédients

1 tranche pain, faible en sel,grillé 30 g
2 c.à thé beurre d'arachide, naturel 10 g
1 bananes, petites 150 g
2/3 tasse céréales Cheerios, grains entiers 20 g
2/3 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie, pour les céréales 170 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (330 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

380

Lipides

9 g

13 %

Saturé 1.4 g
+ Trans 0.1 g

7 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

360 mg

15 %

Glucides

63 g

21 %

Fibres

5 g

20 %

Sucres

19 g

Glucides nets

58 g

Protéines

17 g

Vitamine A

8 %

Vitamine C

14 %

Calcium

30 %

Fer

42 %

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fibres, Niacine, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B2, Zinc
Source de  :
Vitamine A, Vitamine C, Vitamine K
Low  :
Gras saturés
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses ½

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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