Petit déjeuner "Hamburg"

Céréales sans gluten, lait, pain sans gluten, banane, fromage à la crème

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350 calories/portion

Ingrédients

1 tranche pain sans gluten,grillé 45 g
1 c.à thé fromage à la crème léger 3 g
1/2 bananes, petites 80 g
3/4 tasse céréales sans gluten 30 g
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (390 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

350

Lipides

4 g

7 %

Saturé 1.3 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

360 mg

15 %

Glucides

64 g

21 %

Fibres

6 g

26 %

Sucres

23 g

Glucides nets

58 g

Protéines

15 g

Vitamine A

17 %

Vitamine C

7 %

Calcium

31 %

Fer

16 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Magnésium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B6
Source de  :
Folacine, Manganèse, Niacine, Vitamine B1, Zinc
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Lait et substituts 1
Matières grasses 0
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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