Petit déjeuner "Hampton"

Céréales, lait, graines de chanvre, banane, graines de lin

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390 calories/portion

Ingrédients

1 bananes, petites 150 g
2/3 tasse céréales à petit déjeuner, grains entiers 35 g
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 250 mL
1 c.à soupe graines de chanvre 10 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (400 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

390

Lipides

9 g

14 %

Saturé 1.2 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

110 mg

5 %

Glucides

66 g

22 %

Fibres

9 g

35 %

Sucres

25 g

Glucides nets

57 g

Protéines

18 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

14 %

Calcium

34 %

Fer

27 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Sélénium, Vitamine A
Source de  :
Oméga-3, Vitamine C
Low  :
Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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