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Petit déjeuner "Hampton"

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440 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

1 bananes, petites 150 g
1 tasse céréales à petit déjeuner, grains entiers 50 g
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 250 mL
7 c.à soupe yogourt nature, moins de 1% M.G. 100 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (510g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

5 g

7 %

Saturatés 0.8 g
+ Trans 0 g

4 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

190 mg

8 %

Glucides

84 g

28 %

Fibres

10 g

42 %

Sucres

33 g

Protéines

22 g

Vitamine A

17 %

Vitamine C

16 %

Calcium

49 %

Fer

26 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 1 ½ portions
Lait et substituts : 1 ½ portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Oméga-3, Vitamine C
Bonne source de  :
Cuivre, Vitamine A
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Zinc

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1 ½
Matières grasses ½

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