Petit déjeuner "Hannah"

Petit déjeuner "Hannah"

1 portion

500 calories par portion 


Quantité

1 tasse riz soufflé, ou millet soufflé   16 g
1 c.à soupe amandes, ou noix de Grenoble , hachées   9 g
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales   250 mL
1 tranche pain sans gluten, grillé   45 g
1/2 c.à soupe beurre d'amande   8 g
1 kiwis   90 g
1 tasse jus de canneberge, non-sucré   250 mL

Méthode

  1. Mettre les céréales dans un bol. Ajouter les noix hachées et le lait.
  2. Tartiner le beurre d'amande sur la rôtie.
  3. Servir avec le kiwi et le jus de pomme.

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (670g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

500

Lipides

12 g

19 %

saturés 1.5 g
+ trans 0 g

7 %

Cholestérol

5 mg

Sodium

230 mg

10 %

Glucides

87 g

29 %

Fibres

7 g

26 %

Sucres

51 g

Protéines

17 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

160 %

Calcium

40 %

Fer

20 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: portions
Produits céréaliers: portions
Lait et substituts: 1 portion
Viandes et substituts: ½ portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible en :
Cholestérol, Gras saturés
Bonne source de :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Folacine, Manganèse, Niacine, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Excellente source de :
Calcium, Fibres, Magnésium, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K
Allégations santé :
Coeur en santé, Os en santé

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Petits déjeuners | Cachère | Coeur en santé | Élevée en calcium | Élevée en fer | Élevée en fibres | Élevée en vitamine D | Faible en cholestérol | Faible en gras saturés | Halal | Os en santé | Végétarienne

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