Riz soufflé, lait, pain, orange, beurre d'arachide
1 | oranges | 180 g | |
1 tasse | riz soufflé, ou millet ou quinoa soufflé | 16 g | |
1 tasse | lait écrémé, 0%, ou boisson d'amande, pour les céréales | 250 mL | |
1 tranche | pain, blé entier, grillé | 35 g | |
1 1/4 c.à thé | beurre d'arachide, naturel | 6 g |
per 1 portion (440 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 330 |
Lipides 4 g 6 % |
Saturé
1.1 g
6 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 330 mg 14 % |
Glucides 60 g 20 % |
Fibres 5 g 20 % |
Sucres 32 g |
Glucides nets 55 g |
Protéines 16 g |
Vitamine A 20 % |
Vitamine C 113 % |
Calcium 36 % |
Fer 12 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Fruits | 1 |
Lait et substituts | 1 |
Viandes et substituts | 0 |
Matières grasses | ½ |