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Petit déjeuner "Henri"

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350 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Diabète
  • Os en santé

Ingrédients

1 oranges 180 g
1 tasse riz soufflé 16 g
1 tasse lait sans lactose, pour les céréales 250 mL
1 tranche pain sans gluten
1 1/4 c.à thé beurre d'arachide, naturel 6 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (450g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

350

Lipides

7 g

11 %

Saturatés 2.4 g
+ Trans 0 g

12 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

280 mg

12 %

Glucides

56 g

19 %

Fibres

5 g

21 %

Sucres

22 g

Protéines

17 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

113 %

Calcium

37 %

Fer

8 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 2 ¼ portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Cuivre, Fer, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fibres, Magnésium, Niacine, Sélénium, Vitamine B1
Excellente source de  :
Calcium, Folacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½

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