Petit déjeuner "Hervé"

Petit déjeuner "Hervé"

1 portion

400 calories par portion 


Quantité

1 tasse riz soufflé, ou millet soufflé   16 g
1 1/2 c.à soupe noix de Grenoble, ou amandes , hachées   9 g
1 c.à thé graines de lin, moulues   4 g
1 tasse lait sans lactose, pour les céréales   250 mL
1 tranche pain sans gluten, grillé   45 g
1/2 c.à soupe beurre d'amande   8 g
1 kiwis   90 g

Méthode

  1. Mettre les céréales dans un bol. Ajouter les noix hachées, les graines de lin moulues et le lait.
  2. Tartiner le beurre d'amande sur la rôtie.
  3. Servir avec le kiwi.

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (420g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

14 g

22 %

saturés 2.5 g
+ trans 0 g

14 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

250 mg

10 %

Glucides

54 g

18 %

Fibres

7 g

26 %

Sucres

18 g

Protéines

18 g

Vitamine A

10 %

Vitamine C

130 %

Calcium

40 %

Fer

10 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: 1 portion
Produits céréaliers: portions
Lait et substituts: 1 portion
Viandes et substituts: ½ portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible en :
Calories, Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Source de :
Fer, Oméga-3, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine E
Bonne source de :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Niacine, Sélénium, Zinc
Excellente source de :
Calcium, Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine K
Allégations santé :
Os en santé

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Petits déjeuners | Cachère | Élevée en calcium | Élevée en fibres | Élevée en vitamine D | Faible en calories | Faible en cholestérol | Faible en gras saturés | Faible en sodium | Halal | Os en santé | Source d'oméga-3 | Végétarienne

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