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Petit déjeuner "HongKong"

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400 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé
  • Os en santé

Ingrédients

2/3 tasse céréales à grains entiers, avec psyllium 30 g
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL
1 oranges 180 g
1 tranche pain, blé entier, faible en sodium 45 g
1 c.à thé beurre d'amande 5 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (470g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

5 g

7 %

Saturatés 0.8 g
+ Trans 0 g

4 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

260 mg

11 %

Glucides

75 g

25 %

Fibres

11 g

44 %

Sucres

31 g

Protéines

19 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

113 %

Calcium

39 %

Fer

11 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 2 ¼ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Cuivre, Fer, Manganèse, Niacine, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Folacine, Magnésium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1
Lait et substituts 1
Matières grasses ½

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