Petit déjeuner "HongKong"

Petit déjeuner "HongKong"

1 portion

400 calories par portion 


Quantité

2/3 tasse céréales à grains entiers, avec psyllium   30 g
1 tasse lait écrémé, 0%   250 mL
1 oranges, ou autre fruit de saison   180 g
1 tranche pain, blé entier, faible en sodium   45 g
1 c.à thé beurre d'amande   5 g

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (470g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

4.5 g

7 %

saturés 1 g
+ trans 0 g

4 %

Cholestérol

5 mg

Sodium

260 mg

11 %

Glucides

75 g

25 %

Fibres

11 g

44 %

Sucres

31 g

Protéines

19 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

110 %

Calcium

40 %

Fer

10 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: 1 portion
Produits céréaliers: portions
Lait et substituts: 1 portion
Viandes et substituts: ¼ portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible en :
Cholestérol, Gras saturés
Source de :
Cuivre, Fer, Manganèse, Niacine, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de :
Acide pantothénique, Folacine, Magnésium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1
Excellente source de :
Calcium, Fibres, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Allégations santé :
Coeur en santé, Os en santé

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Petits déjeuners | Cachère | Coeur en santé | Élevée en calcium | Élevée en fibres | Élevée en vitamine D | Faible en cholestérol | Faible en gras saturés | Halal | Os en santé | Végétarienne

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