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Petit déjeuner "Honolulu"

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470 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g
1/4 tasse céréales All Bran 20 g
3/4 tasse céréales Cheerios, grains entiers 24 g
2/3 tasse lait écrémé, 0% 170 mL
1 bananes, petites 150 g
1 tranche pain, blé entier, faible en sodium 45 g
1 c.à thé beurre d'amande 5 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (370g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

470

Lipides

9 g

14 %

Saturatés 1 g
+ Trans 0 g

5 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

510 mg

21 %

Glucides

87 g

29 %

Fibres

13 g

51 %

Sucres

31 g

Protéines

18 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

14 %

Calcium

38 %

Fer

55 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 2 ¾ portions
Lait et substituts : ¾ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Oméga-3, Vitamine A, Vitamine C
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Sélénium
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Zinc

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits 1 ½
Lait et substituts ½
Matières grasses 1

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