Crêpes sans gluten, boisson d'amande, banane, bleuets, amandes, sirop d’érable
huile végétale en vaporisateur | |||
1/3 tasse | mélange pour crêpes sans gluten (sarrasin) | 50 g | |
1/3 tasse | eau | 85 mL | |
1 c.à thé | sirop d'érable | 5 mL | |
3 c.à soupe | bleuets/myrtilles, ou autres petits fruits | 20 g | |
1 c.à soupe | noix de Grenoble, hachées | 6 g | |
1 | bananes, petites | 150 g | |
1 tasse | boisson d'amande, non sucrée, enrichie | 250 mL |
per 1 portion (510 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 350 |
Lipides 7 g 11 % |
Saturé
0.7 g
4 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 350 mg 14 % |
Glucides 66 g 22 % |
Fibres 7 g 29 % |
Sucres 23 g |
Glucides nets 59 g |
Protéines 11 g |
Vitamine A 11 % |
Vitamine C 17 % |
Calcium 46 % |
Fer 19 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Fruits | 1 ½ |
Matières grasses | 1 |
Autres aliments | ½ |
Je l'ai fait avec seulement de la farine de Sarrasin et la recette est très bonne aussi.
@gigicuisine: Bien sûr, voici la recette: https://www.soscuisine.com/recette/galette-sarrasin