Céréales, boisson de soya, pain, pamplemousse, confiture d'abricots, graines de lin et de chanvre
1/2 | pamplemousses, ou orange | 150 g | |
1 tranche | pain, blé entier, grillé | 35 g | |
1 c.à thé | confiture d'abricots | 7 g | |
2/3 tasse | céréales à petit déjeuner, grains entiers | 35 g | |
2/3 tasse | boisson de soya, non sucrée, enrichie, pour les céréales | 170 mL | |
1 c.à soupe | graines de chanvre | 10 g | |
2 c.à thé | graines de lin, moulues | 7 g |
per 1 portion (340 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 430 |
Lipides 13 g 20 % |
Saturé
1.5 g
8 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 290 mg 12 % |
Glucides 66 g 22 % |
Fibres 12 g 47 % |
Sucres 18 g |
Glucides nets 54 g |
Protéines 20 g |
Vitamine A 21 % |
Vitamine C 44 % |
Calcium 27 % |
Fer 48 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 ½ |
Fruits | ½ |
Matières grasses | ½ |
Autres aliments | ½ |