Céréales, lait, pain, pamplemousse, confiture d'abricots, graines de lin
1/2 | pamplemousses, ou orange | 150 g | |
1 tranche | pain, blé entier, grillé | 35 g | |
1 c.à thé | confiture d'abricots | 7 g | |
3/4 tasse | céréales à petit déjeuner, grains entiers | 35 g | |
2 c.à thé | graines de lin, moulues | 7 g | |
3/4 tasse | lait écrémé, 0%, pour les céréales | 190 mL |
per 1 portion (350 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 360 |
Lipides 5 g 8 % |
Saturé
0.9 g
5 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 270 mg 11 % |
Glucides 69 g 23 % |
Fibres 11 g 43 % |
Sucres 27 g |
Glucides nets 58 g |
Protéines 16 g |
Vitamine A 26 % |
Vitamine C 44 % |
Calcium 29 % |
Fer 27 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 ½ |
Fruits | ½ |
Lait et substituts | 1 |
Matières grasses | ½ |
Autres aliments | ½ |