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Petit déjeuner "Kent"

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420 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé

Ingrédients

1/2 pamplemousses 150 g
1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1 c.à thé confiture d'abricots 5 mL
1 tasse céréales à petit déjeuner, grains entiers 50 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 250 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (430g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

420

Lipides

6 g

9 %

Saturatés 1 g
+ Trans 0 g

5 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

300 mg

12 %

Glucides

81 g

27 %

Fibres

12 g

49 %

Sucres

30 g

Protéines

20 g

Vitamine A

30 %

Vitamine C

44 %

Calcium

36 %

Fer

32 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ½ portion
Produits céréaliers : 2 ½ portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Oméga-3
Bonne source de  :
Vitamine B6, Vitamine C
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Zinc
Allégations santé  :
Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 3
Fruits ½
Lait et substituts 1
Matières grasses ½
Autres aliments ½

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