Petit déjeuner "Kingston"

Céréales, boisson de soya, pain, beurre d'arachide

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420 calories/portion

Ingrédients

1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 16 g
1 1/4 tasse céréales Corn Flakes 30 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie, pour les céréales 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (330 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

420

Lipides

12 g

18 %

Saturé 2 g
+ Trans 0.1 g

10 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

630 mg

26 %

Glucides

61 g

20 %

Fibres

5 g

21 %

Sucres

12 g

Glucides nets

56 g

Protéines

21 g

Vitamine A

10 %

Vitamine C

0 %

Calcium

31 %

Fer

60 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E
Bonne source de  :
Fibres, Potassium, Zinc
Source de  :
Vitamine A, Vitamine K
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2 ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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