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Petit déjeuner "Lyon"

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210 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé

Ingrédients

1/2 pamplemousses 150 g
1/2 tasse yogourt nature 2% 130 g
1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1 c.à thé confiture d'abricots 5 mL

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (240g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

210

Lipides

4 g

6 %

Saturatés 1.6 g
+ Trans 0 g

8 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

280 mg

12 %

Glucides

36 g

12 %

Fibres

4 g

15 %

Sucres

26 g

Protéines

11 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

46 %

Calcium

25 %

Fer

10 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ½ portion
Produits céréaliers : 1 portion
Lait et substituts : ¾ portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Fibres, Niacine, Vitamine B1, Vitamine B6
Bonne source de  :
Calcium, Folacine, Magnésium, Phosphore, Potassium, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine C, Zinc
Excellente source de  :
Manganèse, Sélénium, Vitamine B12
Allégations santé  :
Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits ½
Lait et substituts 1
Autres aliments ½

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