Petit déjeuner "Nice"

Céréales müesli, yogourt sans lactose, pomme

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340 calories/portion

Ingrédients

3/4 tasse yogourt sans lactose 180 g
1/4 tasse céréales müesli 35 g
1 pommes, ou autre fruit de saison 180 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (370 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

340

Lipides

8 g

12 %

Saturé 3.6 g
+ Trans 0.2 g

19 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

140 mg

6 %

Glucides

56 g

19 %

Fibres

5 g

21 %

Sucres

33 g

Glucides nets

51 g

Protéines

12 g

Vitamine A

5 %

Vitamine C

12 %

Calcium

22 %

Fer

33 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Fer, Vitamine B1
Bonne source de  :
Calcium, Fibres
Source de  :
Potassium, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine C
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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