Petit déjeuner "Nice"

Céréales müesli, yogourt de soya, pomme

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330 calories/portion

Ingrédients

3/4 tasse yogourt de soya 190 g
1/4 tasse céréales müesli 35 g
1 pommes, ou autre fruit de saison 180 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (370 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

330

Lipides

6 g

9 %

Saturé 0.8 g
+ Trans 0 g

4 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

70 mg

3 %

Glucides

63 g

21 %

Fibres

6 g

24 %

Sucres

33 g

Glucides nets

57 g

Protéines

9 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

51 %

Calcium

34 %

Fer

40 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Vitamine B1, Vitamine C
Source de  :
Potassium, Vitamine B6
Low  :
Calories, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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