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Poulet de Cornouailles rôti

4 Évaluations
100% referaient cette recette

Le poulet de Cornouailles, qu'on appelle aussi coquelet, est un petit poulet à la saveur délicate, qui pèse environ 700 g après nettoyage. Un poulet sert 2 personnes, ce qui en fait un choix parfait pour un petit repas en amoureux.

Préparation : 10 min Cuisson : 35 min Repos : 5 min
210 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Congelable
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Cachère
  • Diabète
  • Artères en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

1 poulets de Cornouailles, coupé en 2 sur la longueur 700 g
2 c.à thé huile d'olive 10 mL
1/2 tasse vermouth rouge 125 mL
3 gousses ail, coupé en quartiers sur la longueur
4 c.à thé herbes de Provence 3 g
2 c.à soupe eau 30 mL
papier d'aluminium
sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]

Avant de commencer

Garder les assiettes de service au chaud en les plaçant sur la cuisinière.

Méthode

  1. Préchauffer le four à 230ºC/450ºF.
  2. Huiler légèrement les moitiés de poulet, saler et poivrer. Déposer ces morceaux dans un plat à rôtir, côté coupé vers le bas. Cuire au centre du four, jusqu'à ce que bien cuits et un peu dorés, soit environ 30 min.
  3. Entre-temps, dans une petite casserole, faire mijoter le vermouth, l'ail et les herbes de Provence jusqu'à ce que l'ail soit bien attendri, environ 15 min. Filtrer le liquide à travers une passoire pour éliminer les herbes. Piler l'ail avec une fourchette et le remettre dans la casserole avec le liquide. Mijoter le tout à découvert jusqu'à ce que le liquide ait atteint une consistance de sauce sirupeuse et le tout soit réduit à quelques cuillères.
  4. Verser cette sauce sur les moitiés de poulet, puis remettre le tout au four 5 min additionnelles. Transférer ensuite les moitiés de poulet sur une assiette, couvrir d'une feuille d'aluminium et laisser reposer 5 min.
  5. Entre-temps, déglacer le fond du plat à rôtir avec quelques cuillères d'eau pour diluer tout reste de cuisson et en faire une sauce.
  6. Servir le poulet sur les assiettes chaudes, en arrosant avec le jus de cuisson.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (140g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

210

Lipides

8 g

13 %

Saturatés 1.8 g
+ Trans 0 g

9 %

Cholestérol

140 mg

Sodium

80 mg

4 %

Glucides

3 g

1 %

Fibres

1 g

3 %

Sucres

0 g

Protéines

31 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

5 %

Calcium

4 %

Fer

13 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¼ portion
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 1 ¾ portions

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre
Faible  :
Gras saturés, Sodium
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Magnésium, Manganèse, Vitamine B1, Vitamine E
Bonne source de  :
Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine K, Zinc
Excellente source de  :
Niacine, Sélénium, Vitamine B6
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes ½
Viandes et substituts 4
Matières grasses ½

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Évaluations des membres

4 Évaluations (2 sans texte ) 100% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
hdion2
04 avril, 2015 | Referait cette recette

?tonnamment délicieux!

Utile 0
Lassi
15 février, 2010 | Referait cette recette

J'ai fait ce poulet pour la St-Valentin. Facile et délicieux. Merci SOS.

Utile 2

Évaluations

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Lassi
15 février, 2010 | Referait cette recette

J'ai fait ce poulet pour la St-Valentin. Facile et délicieux. Merci SOS.

Utile 2
hdion2
04 avril, 2015 | Referait cette recette

?tonnamment délicieux!

Utile 0