1/4 tasse | quinoa | 45 g | |
1/2 tasse | eau | 125 mL | |
1 | bâtons de cannelle | 3 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
2 c.à thé | noix de Grenoble | 4 g | |
1/2 c.à soupe | raisins secs | 5 g | |
1 c.à soupe | sirop d'érable | 15 mL | |
1/4 tasse | boisson de soya, non sucrée, enrichie | 65 mL |
* Après utilisation, le bâton de cannelle peut être rincé, épongé, puis rangé jusqu'à la prochaine utilisation.
per 1 portion (230 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 260 |
Lipides 6 g 9 % |
Saturé
0.6 g
3 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 50 mg 2 % |
Glucides 45 g 15 % |
Fibres 3 g 13 % |
Sucres 16 g |
Glucides nets 42 g |
Protéines 8 g |
Vitamine A 3 % |
Vitamine C 0 % |
Calcium 12 % |
Fer 31 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 ½ |
Fruits | ½ |
Matières grasses | ½ |
Autres aliments | 1 |
Delicieux! Personnellement, je ne mets pas de sirop d erable, les raisins rendent la preparation suffisamment sucree. Je les ajoute pendant la cuisson.