1/4 tasse | quinoa | 45 g | |
1/2 tasse | eau | 125 mL | |
1 | gousses de vanille | 2 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | 0.2 g | |
1 c.à soupe | sirop d'érable | 15 mL | |
1/4 tasse | boisson de soya, non sucrée, enrichie, ou boisson de riz | 65 mL |
* Après utilisation, la gousse de vanille peut être rincée, épongée, puis rangée pour une prochaine utilisation.
per 1 portion (220 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 220 |
Lipides 3 g 5 % |
Saturé
0.4 g
2 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 40 mg 2 % |
Glucides 41 g 14 % |
Fibres 3 g 11 % |
Sucres 13 g |
Glucides nets 38 g |
Protéines 7 g |
Vitamine A 3 % |
Vitamine C 0 % |
Calcium 11 % |
Fer 30 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 ½ |
Autres aliments | 1 |