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Riz frit aux crevettes

78 Évaluations
94% referaient cette recette

Cette recette super-facile est idéale pour initier les ados à la cuisine.

Préparation : 10 min Cuisson : 15 min
410 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Congelable
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Enfants contents
  • Coeur en santé

Ingrédients

2/3 tasse riz à grain long 120 g
1/2 tasse pois surgelés 60 g
1 oeufs calibre gros, battu
1 1/2 c.à soupe huile de canola 23 mL
20 crevettes, petites 110 g
1/2 oignons, hachés finement 100 g
sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]

Avant de commencer

Préchauffer les assiettes de service au four à la température minimum pour qu'elles soient chaudes au moment de servir.

Méthode

  1. Cuire le riz. Cuire les petits pois surgelés en les plongeant 3-4 min dans une petite casserole d'eau bouillante salée. Égoutter et réserver. Battre l'oeuf dans un petit bol.
  2. Chauffer la moitié de l'huile dans une poêle à feu moyen. Quand l'huile est chaude, ajouter les crevettes. Cuire 3-4 min, en brassant à l'occasion, jusqu'à ce que les crevettes perdent leur couleur grise et deviennent rosées. Sortir les crevettes de la poêle à l'aide d'une cuillère trouée et les déposer sur une assiette.
  3. Ajouter l'oignon et faire revenir 2-3 min jusqu'à ce que translucide. Ajouter le riz et faire sauter 2 min, en séparant les grains à l'aide d'une cuillère en bois.
  4. Faire un nid dans le riz en découvrant le fond de la poêle. Y verser l'huile restante et ajouter l'oeuf battu. Brasser tout de suite avec la cuillère pour incorporer l'oeuf au riz, jusqu'à ce que l'oeuf soit cuit presque complètement, soit 1-2 min. Remettre les crevettes dans la poêle. Y ajouter les petits pois, saler et poivrer. Bien mélanger le tout jusqu'à ce que chaud, 1-2 min.
  5. Servir sur les assiettes chaudes.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (320g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

410

Lipides

11 g

17 %

Saturatés 1.6 g
+ Trans 0.2 g

9 %

Cholestérol

200 mg

Sodium

180 mg

8 %

Glucides

54 g

18 %

Fibres

3 g

10 %

Sucres

4 g

Protéines

21 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

12 %

Calcium

6 %

Fer

20 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 1 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Gras saturés
Source de  :
Calcium, Cuivre, Fibres, Oméga-3, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Magnésium, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine K, Zinc
Excellente source de  :
Manganèse, Niacine, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine E
Allégations santé  :
Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 3
Légumes 1
Viandes et substituts 2
Matières grasses 1 ½

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Évaluations des membres

78 Évaluations (51 sans texte ) 94% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
Crustine
16 juillet, 2016 | Referait cette recette

Très bonne recette de base, facile à modifier selon nos envies et les légumes qu'on a dans le frigo. J'avais des crevettes déjà cuites et des petits pois en boîte au lieu de congelés, donc ça m'a sauvé des étapes dans une recette déjà simple. J'ai suivi le conseil d'un autre commentaire et j'ai ajouté de la sauce de poisson en fin de cuisson. On a aussi ajouté du parmesan dans nos assiettes. C'était super bon!

Utile 0
Cbeau63
12 juillet, 2016 | Referait cette recette

Recette simple,facile et vite faite.

Utile 0
Must
20 avril, 2015 | Referait cette recette

recette simple,ayant un bon gout et, j'ai aimé.

Utile 0
sheon@sympatico.ca
26 février, 2015 | Referait cette recette

Toute ma famille adore ce riz.

Utile 0
Lysdor123
14 juillet, 2014 | Referait cette recette

Très bon goût et appétissant.

Utile 0

Évaluations

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Annie-Amy
09 juin, 2011 | Referait cette recette

J'ai fais ce que Julie Soucy à suggéré soit: En rappant du gingembre frais et en l'ajoutant a la cuisson des oignons, puis en ajoutant de la sauce soya pour le saler, de la sauce hoisin pour le sucrer et un filet d'huile de sésame a la toute fin. Mais j'ai aussi ajouté 2 grosses échalotes en rondelles et de la coriandre fraiche, c'est sublime ça ressemble à ce que l'on peu avoir dans les resto chinois!

Utile 8
julie.soucy
05 février, 2011 | Referait cette recette

Tres bonne recette. En rapant du gingembre frais et en l'ajoutant a la cuisson des oignons, puis en ajoutant de la sauce soya pour le saler, de la sauce hoisin pour le sucrer et un filet d'huile de sesame a la toute fin, ce plat devient tres savoureux. J'aime bien avec du mais en plus des pois, pour la couleur.

Utile 6
SoniaGre
29 janvier, 2014 | Referait cette recette

Délicieux! J'ai rajouté un poivron rouge en dés, une touche d'huile de sésame, un peu de sauce soya, du gingembre râpé, de l'ail et un peu de cassonnade. Résultat: superbement bon : )

Utile 5