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Salade de petits fruits

23 Évaluations
95% referaient cette recette

Préparation : 10 min Repos : 10 min
70 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents
  • Diabète
  • Artères en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

2/3 tasse fraises 100 g
1/2 tasse framboises 65 g
2/3 tasse mûres 80 g
1 c.à soupe citron pressé en jus 1/2 citron
2 c.à thé sucre 8 g

Méthode

  1. Rincer les petits fruits délicatement sans les tremper. Émonder les fraises et les couper en moitiés. Mettre tous les fruits dans un bol, arroser de jus de citron et saupoudrer de sucre. Touiller délicatement.
  2. Laisser reposer une dizaine de minutes. Répartir dans les coupes individuelles et servir.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (130g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

70

Lipides

1 g

1 %

Saturatés 0 g
+ Trans 0 g

0 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

0 mg

0 %

Glucides

16 g

5 %

Fibres

5 g

21 %

Sucres

10 g

Protéines

1 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

79 %

Calcium

2 %

Fer

5 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : 0 portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras saturés, Gras trans, Sodium
Faible  :
Gras
Source de  :
Cuivre, Folacine, Magnésium, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Fibres
Excellente source de  :
Manganèse, Vitamine C

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Autres aliments ½

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Évaluations des membres

23 Évaluations (16 sans texte ) 95% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
llapoint
02 mai, 2013 | Referait cette recette

Je prends du sirop d'érable au lieu du sucre. Très bon.

Utile 0
LynneCW
05 avril, 2012

Similaire à http://www.soscuisine.com/fr/recettes/consulter/coupe-de-fraises-et-bleuets?sos_l=fr http://www.soscuisine.com/fr/recettes/consulter/coupe-de-petits-fruits?sos_l=fr http://www.soscuisine.com/fr/recettes/consulter/melange-de-petits-fruits?sos_l=fr http://www.soscuisine.com/fr/recettes/consulter/coupe-de-baies-au-citron?sos_l=fr

Utile 0
helene181
12 mai, 2011 | Referait cette recette

Délicieux, santé, vite fait! Que dire de plus! On se régale avec ce dessert régulièrement et les enfants adorent!

Utile 0
Habana
13 septembre, 2010 | Referait cette recette

J'avais des petits fruits du marché: quel régal!

Utile 0
Shopgirl
13 septembre, 2010

La recette de la semaine précédente framboises-fraises-bleuets était nettement plus savoureuse.

Utile 0

Évaluations

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llapoint
02 mai, 2013 | Referait cette recette

Je prends du sirop d'érable au lieu du sucre. Très bon.

Utile 0
LynneCW
05 avril, 2012

Similaire à http://www.soscuisine.com/fr/recettes/consulter/coupe-de-fraises-et-bleuets?sos_l=fr http://www.soscuisine.com/fr/recettes/consulter/coupe-de-petits-fruits?sos_l=fr http://www.soscuisine.com/fr/recettes/consulter/melange-de-petits-fruits?sos_l=fr http://www.soscuisine.com/fr/recettes/consulter/coupe-de-baies-au-citron?sos_l=fr

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helene181
12 mai, 2011 | Referait cette recette

Délicieux, santé, vite fait! Que dire de plus! On se régale avec ce dessert régulièrement et les enfants adorent!

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