var_dump($adSection);

Sandwich jambon fromage

17 Évaluations
93% referaient cette recette

Préparation : 5 min
230 calories/portion
  • Très facile
  • Sans noix et arachides
  • Enfants contents

Ingrédients

2 tranches pain, blé entier 70 g
20 g jambon
1 tranche fromage, faible en gras 22 g
1/2 c.à thé moutarde de Dijon [facultatif] 2.5 mL
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [facultatif] 5 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (110g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

230

Lipides

5 g

8 %

Saturatés 1.7 g
+ Trans 0 g

9 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

720 mg

30 %

Glucides

33 g

11 %

Fibres

5 g

20 %

Sucres

14 g

Protéines

15 g

Vitamine A

8 %

Vitamine C

2 %

Calcium

13 %

Fer

19 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : ¼ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Potassium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B6
Bonne source de  :
Fer, Fibres, Folacine, Vitamine B2, Vitamine K, Zinc
Excellente source de  :
Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine B1
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Légumes 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½

Laisser une évaluation

Vous devez être connecté pour laisser une évaluation.

Évaluations des membres

17 Évaluations (15 sans texte ) 93% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
cinzia
15 janvier, 2013 | Referait cette recette

On peut évidemment substituer le fromage par un autre. Le calcul de la valeur nutritive a été fait avec un fromage faible en gras pour limiter les gras saturés et les calories. Si vous le remplacez par un fromage plus riche, vous aurez plus de calories et de gras.

Utile 0
camembert
24 mai, 2012

Il y a tellement de bon fromage , pourquoi servir du fromage qui goûte le plastique.

Utile 1

Cette recette est dans les catégories suivantes

Sandwiches | Élevée en fer | Élevée en fibres

Évaluations

Voir toutes les évaluations
camembert
24 mai, 2012

Il y a tellement de bon fromage , pourquoi servir du fromage qui goûte le plastique.

Utile 1
cinzia
15 janvier, 2013 | Referait cette recette

On peut évidemment substituer le fromage par un autre. Le calcul de la valeur nutritive a été fait avec un fromage faible en gras pour limiter les gras saturés et les calories. Si vous le remplacez par un fromage plus riche, vous aurez plus de calories et de gras.

Utile 0