Sandwich jambon fromage

Sandwich jambon fromage

1 portion
Préparation 5 min

230 calories par portion 


Ingrédients

2 tranches pain sans gluten   90 g
1/2 c.à thé moutarde de Dijon [facultatif]   2.5 mL
20 g jambon    
1 tranche fromage, faible en gras   22 g
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [facultatif]   5 g

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (130g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

230

Lipides

7 g

11 %

saturés 2 g
+ trans 0 g

9 %

Cholestérol

15 mg

Sodium

580 mg

24 %

Glucides

30 g

10 %

Fibres

5 g

20 %

Sucres

0 g

Protéines

14 g

Vitamine A

8 %

Vitamine C

2 %

Calcium

10 %

Fer

15 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: 0 portion
Produits céréaliers: portions
Lait et substituts: ¼ portion
Viandes et substituts: ¼ portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Gras trans, Sucre
Faible en :
Cholestérol, Gras saturés
Source de :
Calcium, Fer, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de :
Fibres, Vitamine B1, Vitamine K

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Sandwiches | Élevée en fibres | Faible en cholestérol | Faible en gras saturés

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