Sandwich aux oeufs

Sandwich aux oeufs

1 portion
Préparation 5 min
Cuisson 10 min

290 calories par portion 


Ingrédients

2 tranches pain, blé entier   70 g
1 oeufs calibre gros, durs, tranchés    
1/2 oignons verts/échalotes, hachés finement   7.5 g
1/2 tige céleri, haché finement   35 g
1 c.à thé mayonnaise   5 mL
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [facultatif]   5 g
1 pincée sel [facultatif]   0.1 g
  poivre au goût    

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (170g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

290

Lipides

12 g

19 %

saturés 3 g
+ trans 0 g

15 %

Cholestérol

225 mg

Sodium

490 mg

20 %

Glucides

35 g

12 %

Fibres

6 g

22 %

Sucres

15 g

Protéines

14 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

6 %

Calcium

8 %

Fer

25 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: 1 portion
Produits céréaliers: 2 portions
Lait et substituts: 0 portion
Viandes et substituts: ½ portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Sucre ajouté
Source de :
Calcium, Cuivre, Oméga-6, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E
Bonne source de :
Acide pantothénique, Fer, Fibres, Phosphore, Potassium, Vitamine A, Vitamine B1, Zinc
Excellente source de :
Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine K

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Sandwiches | Cachère | Élevée en fer | Élevée en fibres | Halal | Végétarienne

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