Sandwich aux oeufs

Sandwich aux oeufs

1 portion
Préparation 5 min
Cuisson 10 min

270 calories par portion 


Ingrédients

2 tranches pain, faible en sel   60 g
1 oeufs calibre gros, durs, tranchés    
1/2 oignons verts/échalotes, hachés finement   7.5 g
1/2 tige céleri, haché finement   35 g
1 c.à thé mayonnaise   5 mL
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [facultatif]   5 g
1 pincée sel [facultatif]   0.1 g
  poivre au goût    

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (160g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

270

Lipides

11 g

16 %

saturés 2.5 g
+ trans 0 g

13 %

Cholestérol

225 mg

Sodium

270 mg

11 %

Glucides

29 g

10 %

Fibres

2 g

9 %

Sucres

4 g

Protéines

14 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

6 %

Calcium

10 %

Fer

15 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: 1 portion
Produits céréaliers: portion
Lait et substituts: 0 portion
Viandes et substituts: ½ portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Sucre ajouté
Source de :
Acide pantothénique, Calcium, Fibres, Magnésium, Niacine, Oméga-6, Phosphore, Potassium, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Bonne source de :
Fer, Folacine, Vitamine A, Vitamine B2
Excellente source de :
Sélénium, Vitamine B12, Vitamine K

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Sandwiches | Cachère | Élevée en fer | Halal | Végétarienne

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