Sandwich aux saucisses de poulet fumées et oignons caramélisés

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Un « hot dog » 'chic' qui plaît à tous.

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Préparation : 10 min Cuisson : 30 min
540 calories/portion

Ingrédients

2 c.à thé huile d'olive 10 mL
1 1/2 oignons rouges, tranchés finement 220 g
1 c.à soupe vinaigre de vin 15 mL
2 c.à thé cassonade 8 g
3/4 c.à thé graines de carvi 1 g
4 saucisses de poulet fumées 150 g
4 tranches pain sans gluten 180 g
4 c.à thé moutarde de Dijon 20 g
40 g fromage gruyère, en tranches minces
1/2 c.à soupe beurre non salé 7 g
1 pincée sel [optionnel] 0.2 g
poivre au goût [optionnel]

Méthode

  1. Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen. Trancher finement les oignons et les y mettre. Les faire revenir pendant environ 4 min, jusqu'à ce qu'ils soient attendris. Ajouter le vinaigre, la cassonade et les graines de carvi. Baisser le feu à moyen-doux et continuer à cuire les oignons jusqu'à ce qu'ils soient très tendres, soit encore 15-20 min. Saler et poivrer.
  2. Déposer les saucisses sur un gril moyen-chaud et cuire jusqu'à ce que dorées et croquantes, environ 3 min par côté. En alternative, cuire dans le four à broil. Déposer les saucisses sur une surface de travail et les couper en deux sur la longeur. Répartir les demi-saucisses sur les tranches de pain. Tartiner 1 cuillère à thé de moutarde sur chaque couche de saucisses, puis y distribuer les oignons caramélisés. Couper des tranches minces de gruyère et les mettre sur les oignons. Couvrir chaque sandwich avec les tranches de pain restantes. Tartiner le dessus de chaque sandwich avec la moitié du beurre.
  3. Chauffer à feu moyen-doux un poêlon à fond épais. Y déposer avec soin les sandwiches, côté beurré vers le bas. Couvrir, et cuire environ 3 min, jusqu'à ce que le dessous des sandwiches soit bien doré. Tartiner le beurre restant sur le dessus des sandwiches. Retourner ceux-ci et cuire encore 2-3 min, jusqu'à ce que le dessous soit bien doré.
  4. Servir.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (310 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

540

Lipides

31 g

47 %

Saturé 10.2 g
+ Trans 0.1 g

51 %

Cholestérol

100 mg

Sodium

1370 mg

57 %

Glucides

48 g

16 %

Fibres

7 g

27 %

Sucres

8 g

Glucides nets

41 g

Protéines

21 g

Vitamine A

10 %

Vitamine C

11 %

Calcium

30 %

Fer

25 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Sélénium
Bonne source de  :
Niacine, Phosphore, Vitamine B12, Vitamine B6, Zinc
Source de  :
Acide pantothénique, Folacine, Magnésium, Manganèse, Oméga-6, Potassium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes 2
Viandes et substituts 1 ½
Matières grasses 5
Autres aliments ½
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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