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Smoothie au thé vert

11 Évaluations
100% referaient cette recette

Préparation : 5 min
200 calories/portion
  • Faisable à l'avance
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents
  • Coeur en santé
  • Os en santé

Ingrédients

1 bananes, petites, écrasée 150 g
1/2 c.à thé matcha (poudre fine de thé vert), ou plus au goût 1 g
2 c.à thé sirop d'érable 10 mL
65 g tofu mou 1/4 tasse
1 tasse boisson d'amande, non sucrée, enrichie 250 mL

Avant de commencer

Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera fort utile pour cette recette.

Méthode

  1. Écraser la banane sur une assiette, y ajouter le matcha et bien mélanger le tout. Transférer le tout dans un mélangeur ou un robot culinaire. Y ajouter le sirop, le tofu et le lait d'amande.
  2. Mélanger à haute vitesse environ 1 ou 2 min, jusqu'à obtention d'une émulsion. Servir.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (420g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

200

Lipides

6 g

10 %

Saturatés 0.4 g
+ Trans 0 g

2 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

200 mg

8 %

Glucides

35 g

12 %

Fibres

3 g

14 %

Sucres

21 g

Protéines

6 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

14 %

Calcium

54 %

Fer

10 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 0 portion
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans
Faible  :
Gras saturés
Source de  :
Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Vitamine A, Vitamine C
Bonne source de  :
Vitamine B2, Vitamine B6
Excellente source de  :
Calcium, Manganèse, Potassium
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1 ½
Autres aliments ½

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Évaluations des membres

11 Évaluations (4 sans texte ) 100% referaient cette recette
Trié par : Plus récent| Note | Plus utile
Souris70
28 décembre, 2015 | Referait cette recette

super bon et le matcha ce vend chez davidstea et bulkbarn

Utile 1
Marguiss
17 juin, 2015 | Referait cette recette

Absolument délicieuse... Lait végétal de noisette -ce que j'avais d'ouvert ds le frigo !

Utile 0
arbourm
26 juillet, 2014 | Referait cette recette

Délicieux! Avec de la banane congelée ça fait un super bon "milkshake" sans produit laitier!

Utile 0
namounatoi
21 janvier, 2014 | Referait cette recette

francoisebh, on se procure du matcha dans des endroits où ils vendent du thé en feuille. Tu n'en trouvera pas à l'épicerie du coin. Moi je fais un mix matcha, banane, framboises, yogourt grecque à la vanille et lait d'amande. C'est mon smoothie matinal.

Utile 1
francoisebh
20 janvier, 2014

Où se procure-t-on le «matcha»?

Utile 0

Évaluations

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Michline
16 janvier, 2014 | Referait cette recette

Très bon, je l ai fait avec le lait soya Natura vanille et le tofu mou à la noix de coco !

Utile 2
Souris70
28 décembre, 2015 | Referait cette recette

super bon et le matcha ce vend chez davidstea et bulkbarn

Utile 1
namounatoi
21 janvier, 2014 | Referait cette recette

francoisebh, on se procure du matcha dans des endroits où ils vendent du thé en feuille. Tu n'en trouvera pas à l'épicerie du coin. Moi je fais un mix matcha, banane, framboises, yogourt grecque à la vanille et lait d'amande. C'est mon smoothie matinal.

Utile 1