Souvlaki d'agneau

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Agneau grillé dans une sauce « tsatsiki » à l'ail et au yogourt.

On peut faire des « souvlaki » de toutes sortes de viandes, qu'il faut mariner d'abord dans un mélange d'huile, de jus de citron et d'origan, griller ensuite, et servir enfin avec la sauce « tzatziki ». Il s'agit du mets grec par excellence.

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Marinade : 3 h Préparation : 10 min Cuisson : 15 min Attente : 5 min
470 calories/portion
Cette recette est réservée aux abonnés au service Premium et VIP

Ingrédients

1 c.à soupe citron pressé en jus 1/2 citron
1 c.à soupe Huile infusée à l'ail 15 mL
1/4 c.à thé sel 1 g
1/4 c.à thé poivre moulu 1 g
1 c.à thé origan séché 1 g
300 g épaule d'agneau, désossée, coupé en morceaux
Sauce tzatziki 1 tasse(s)
2 tranches pain sans gluten 90 g
papier d'aluminium

Avant de commencer

L'agneau peut être cuit soit au four ou sur le barbecue. Il faut prévoir des brochettes en métal.

Garder les assiettes de service au chaud en les plaçant sur la cuisinière.

Méthode

Mariner

  1. Dans un bol, mélanger le jus de citron, l'huile infusée à l'ail, le sel, le poivre et l'origan. Couper la viande en morceaux, les ajouter dans le bol et mélanger pour bien les enrober de marinade. Couvrir et réserver au réfrigérateur au moins 3 heures en remuant une fois.

Cuire au barbecue ou griller dans le four

  1. Chauffer le barbecue à feu moyen. Enfiler les morceaux d'agneau sur les brochettes en métal et déposer sur la grille. Pour une cuisson saignant-à point, cuire environ 10-12 min, en badigeonnant avec le restant de marinade au besoin. En alternative, préchauffer le gril. Déposer les morceaux d'agneau sur une grille placée dans un plat à rôtir. Mettre au four à 6-8 cm de l'élément chauffant et cuire environ 12-14 min, en tournant une fois, pour une cuisson saignant-à point. Chauffer les pains, enveloppés dans d'un papier d'aluminium, en les plaçant en bas dans le four pendant la cuisson de l'agneau.
  2. Lorsque les morceaux de viande sont prêts, les transférer sur une planche à découper, couvrir de papier d'aluminium et laisser reposer 5 min avant de servir. Accompagner de la sauce tzatziki et tranches de pain sans gluten.
Cette recette est réservée aux abonnés au service Premium et VIP

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (150 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

470

Lipides

26 g

40 %

Saturé 7.5 g
+ Trans 0.1 g

38 %

Cholestérol

100 mg

Sodium

490 mg

20 %

Glucides

26 g

9 %

Fibres

3 g

13 %

Sucres

8 g

Glucides nets

23 g

Protéines

33 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

11 %

Calcium

19 %

Fer

25 %

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Niacine, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Phosphore, Potassium, Vitamine B2, Vitamine E
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 0
Légumes ½
Viandes et substituts 3
Matières grasses 3

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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Karine L.
27 janvier, 2023 | Referait cette recette

Utile 0
Laeticia_Arlot
02 avril, 2018 | Referait cette recette

N'ayant pas de barbecue, j'ai l'ai fait mijoter 4h. Un régal

Utile 0

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