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Spaghetti au crabe des neiges

2 Évaluations
50% referaient cette recette

Spaghetti dans une sauce rosée aux tomates et au crabe des neiges.

Ayant débuté il y a seulement une quarantaine d'années, la pêche commerciale du crabe des neiges est devenue la plus lucrative de toutes les pêches pratiquées au Québec. 90% de ces crustacés, pêchés dans les eaux du Bas-Saint-Laurent et de la Côte-Nord, prennent le chemin des États-Unis et du Japon.

Préparation : 10 min Cuisson : 10 min
470 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Enfants contents
  • Coeur en santé

Ingrédients

160 g spaghetti sans blé/sans gluten
1 c.à soupe huile de canola 15 mL
1/2 échalotes françaises, hachés finement 20 g
1 c.à soupe Base d'ail et persil 15 mL
2/3 tasse tomates en conserve (en dés) 170 g
2 pattes de crabe des neiges, cuites 260 g
1/4 tasse préparation crémeuse de soja pour cuisiner 65 mL
sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]

Avant de commencer

Préchauffer les assiettes de service au four à la température minimum pour qu'elles soient chaudes au moment de servir.

Placer une passoire dans l'évier de cuisine pour recevoir les pâtes après la cuisson.

Méthode

  1. Pour gagner du temps, préparer la sauce et faire cuire les pâtes en même temps. Commencer par faire cuire les pâtes.
  2. Pendant ce temps, chauffer l'huile de canola dans une poêle à feu moyen. Y faire suer l'échalote hachée finement, pendant 2-3 min, en prenant soin de ne pas la brûler. Ajouter la base d'ail et persil, puis les tomates en dés, et cuire à découvert en brassant de temps à autre. Saler et poivrer au goût.
  3. Pendant que la sauce et les pâtes cuisent, à l'aide d'un casse-noisette, décortiquer les pattes cuites du crabe afin d'en récupérer la chair. L'ajouter à la poêle à la toute dernière minute pour réchauffer. Ajouter la préparation crèmeuse.
  4. Verser les pâtes égouttées dans la poêle avec la sauce et mélanger le tout délicatement. Servir dans les assiettes chaudes.

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (220g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

470

Lipides

15 g

23 %

Saturatés 1.6 g
+ Trans 0.1 g

8 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

300 mg

12 %

Glucides

65 g

22 %

Fibres

3 g

13 %

Sucres

6 g

Protéines

17 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

24 %

Calcium

7 %

Fer

24 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 2 ¼ portions
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Calcium, Cuivre, Fibres, Folacine, Magnésium, Niacine, Oméga-3, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Phosphore, Sélénium, Vitamine A, Vitamine E
Excellente source de  :
Potassium, Vitamine B12, Vitamine K
Allégations santé  :
Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 4
Légumes ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1 ½

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Évaluations des membres

2 Évaluations (1 sans texte ) 50% referaient cette recette
6longtin
01 mai, 2014

Pas bon du tout. Tomates et crabes ne vont pas bien ensemble.

Utile 0

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6longtin
01 mai, 2014

Pas bon du tout. Tomates et crabes ne vont pas bien ensemble.

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