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Wrap dinde fromage

1 Évaluations
100% referaient cette recette

Préparation : 5 min
200 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Enfants contents
  • Os en santé

Ingrédients

1 tortillas de maïs 45 g
20 g rôti de poitrine de dinde (cuit)
20 g fromage sans lactose
1/2 c.à thé moutarde de Dijon 2.5 mL
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [facultatif] 5 g
1 radis, tranché finement [facultatif] 16 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 Portion (90g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

200

Lipides

8 g

12 %

Saturatés 3.8 g
+ Trans 0.1 g

20 %

Cholestérol

30 mg

Sodium

340 mg

14 %

Glucides

23 g

8 %

Fibres

3 g

11 %

Sucres

1 g

Protéines

12 g

Vitamine A

9 %

Vitamine C

10 %

Calcium

25 %

Fer

12 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¼ portion
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Fer, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Zinc
Bonne source de  :
Calcium, Phosphore, Vitamine K
Excellente source de  :
Folacine
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Légumes 0
Viandes et substituts ½

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Cette recette est dans les catégories suivantes

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