Wrap jambon fromage

Wrap jambon fromage

1 portion
Préparation 5 min

270 calories par portion 


Ingrédients

1 tortillas de blé, grande   65 g
1/2 c.à thé moutarde de Dijon [facultatif]   2.5 mL
20 g jambon    
1 tranche fromage, faible en gras   22 g
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [facultatif]   5 g

Tableau de Valeur Nutritive

Valeur nutritive

pour 1 portion (110g)

Teneur

% VQ*

* VQ = valeur quotidienne

Calories

270

Lipides

7 g

10 %

saturés 2 g
+ trans 0 g

11 %

Cholestérol

15 mg

Sodium

660 mg

28 %

Glucides

37 g

12 %

Fibres

2 g

9 %

Sucres

0 g

Protéines

14 g

Vitamine A

8 %

Vitamine C

2 %

Calcium

10 %

Fer

20 %

Plus d'info

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à:

Légumes et fruits: 0 portion
Produits céréaliers: 2 portions
Lait et substituts: ¼ portion
Viandes et substituts: ¼ portion

Plus d'info

Allégations

Sans :
Sucre
Source de :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fibres, Magnésium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B6, Zinc
Bonne source de :
Fer, Manganèse, Phosphore, Vitamine B2, Vitamine K
Excellente source de :
Folacine, Niacine, Sélénium, Vitamine B1

Plus d'info


Cette recette est dans les catégories suivantes: Sandwiches | Élevée en fer

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