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Wrap aux oeufs

8 Évaluations
100% referaient cette recette

Préparation : 5 min Cuisson : 10 min
330 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Enfants contents

Ingrédients

1 tortillas de blé, grande 65 g
1 oeufs calibre gros, durs, tranchés
1/2 oignons verts/échalotes, hachés finement
1/2 tige céleri, haché finement 35 g
1 c.à thé mayonnaise 5 mL
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [facultatif] 5 g
sel [facultatif]
poivre au goût [facultatif]

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (160g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

330

Lipides

14 g

21 %

Saturatés 3.4 g
+ Trans 0 g

17 %

Cholestérol

230 mg

Sodium

430 mg

18 %

Glucides

38 g

13 %

Fibres

3 g

11 %

Sucres

1 g

Protéines

13 g

Vitamine A

21 %

Vitamine C

5 %

Calcium

7 %

Fer

22 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portions
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Calcium, Cuivre, Fibres, Magnésium, Oméga-6, Potassium, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Manganèse, Niacine, Phosphore, Vitamine A
Excellente source de  :
Folacine, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine K
Sans  :
Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2 ½
Légumes 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½

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Évaluations des membres

8 Évaluations (7 sans texte ) 100% referaient cette recette
Sofiia54
17 juin, 2013 | Referait cette recette

Ajouter du raifort à la mayonnaise. ?a relève le goût! Simple et délicieux :)

Utile 1

Cette recette est dans les catégories suivantes

Sandwiches | Élevée en fer | Végétarienne | Cachère | Halal

Évaluations

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Sofiia54
17 juin, 2013 | Referait cette recette

Ajouter du raifort à la mayonnaise. ?a relève le goût! Simple et délicieux :)

Utile 1
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