Nautilus Plus

Le blogue de Nautilus Plus, rassemble des rédacteurs des domaines de l’activité physique et de la nutrition. Notre principal objectif est de partager des trucs et astuces sur l’entraînement et la saine alimentation afin de vous aider à vous prendre en main.

Articles récents de Nautilus

exercise

Cessez de vous comparer, atteignez VOS objectifs

On aime souvent se comparer, personne pour le nier. Par volonté d’économiser du temps et de l’argent, plusieurs auront tendance à se fier à des programmes d’entraînement pré-faits ou encore à des qu’en-dira-t-on de leur beau frère qui a entendu parler d’un nouveau régime tendance ou d’une nouvelle technique d’entraînement émérite.

Healthy bowl of cereal, une bol de céreales santées

Changez vos habitudes en 14 jours

16 avril, 2014 5 Comments

Vous ne savez plus par où commencer pour adopter de saines habitudes alimentaires? Allez-y graduellement! Adoptez une nouvelle habitude à chaque jour, pendant 14 jours, pour arriver au bout de 2 semaines avec une alimentation remarquable! Voici mes suggestions :

4 bonnes raisons de faire des intervalles

Sans doute en avez-vous déjà entendu parler, mais lorsqu’il est question de faire du cardio, il est souvent conseillé d’essayer les entraînements par intervalles. À noter que ce type d’entraînement peut également convenir aux débutants. EN QUOI CONSISTENT CES ENTRAÎNEMENTS ? Les entraînements par intervalles sont composés de deux phases distinctes : la période d’intensité […]

Dessert-chocolate-cake-valentine-s-day

Astuces pour substituer 5 aliments favoris par des aliments santé

À l’approche de la saison chaude, vous avez peut-être envie de vous prendre en main et d’améliorer leurs habitudes de vie. Lorsqu’on désire adopter des changements d’habitudes, il incombe de mettre en place des stratégies afin de les maintenir à long terme. Une erreur souvent commise, concernant la saine alimentation, est d’éliminer une grande quantité […]

cake pop snack

9 trucs pour éviter de grignoter en fin de soirée

Vous mangez bien toute la journée, mais ne pouvez vous empêcher de grignoter en arrivant du travail?  Ou êtes-vous plutôt du type à éterniser le souper avec un ou deux desserts?  Et une collation devant la télévision?

strawbery smoothie aux fraises

5 aliments santé qui pourraient vous faire engraisser!

Certains aliments considérés comme étant santé peuvent vous trahir quand vient le temps de garder la ligne. Vous serez peut-être surpris de ce top 5 …

maintain weight loss, maintenir la ligne

Relancer une perte de poids après un plateau

Vous avez travaillé fort pour améliorer vos habitudes alimentaires et intégrer l’activité physique à votre quotidien et vous avez été récompensé en voyant le chiffre sur la balance descendre. Mais pour aucune raison apparente, « la balance ne bouge plus », malgré que vous poursuiviez vos bonnes habitudes. Atteindre un plateau est chose courante et […]

La base pour réussir une perte de poids

Quelques règles de base déterminent le succès d’un programme de perte de poids. D’abord, il est important de se rappeler qu’il n’est pas possible d’obtenir des changements physiologiques permanents sans modifier de façon permanente ses habitudes de vie. Bien que de nombreux commerciaux font miroiter des pertes de poids incroyables sans efforts, la perte de […]