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Il n’y a pas de diètes miracle sinon tout le monde le saurait… pas juste les célébrités!
Ces diètes peuvent souvent causer un déséquilibre et même devenir des menaces à la santé si suivies sur une période prolongée.
Les célébrités peuvent être davantage à l’affut des tendances dans le monde des diètes, mais cela ne veut pas dire qu’ils ont une expertise en la matière.
La BDA (Association of UK Dietitians) a récemment publié sa liste annuelle des cinq pires diètes suivies par des célébrités. Voici donc un compte-rendu:
Urinothérapie
Cette thérapie consiste à boire sa propre urine pour un effet anti-cancer et de mieux-être. En réalité, aucune étude ne supporte ces allégations.
Célébrité : Bear Grylls
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Diète paléolithique
Cette diète favorise une alimentation naturelle, mais peu variée. En effet, elle exclut notamment les produits laitiers, produits céréaliers et légumineuses. Les personnes qui suivent cette diète sont donc à risque de carences en calcium et vitamine D.
Célébrités : Miley Cyrus et Matthew McConaughey
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Diète sans sucre
Il est recommandé de limiter notre consommation de sucre. Toutefois, cette diète peut causer une forte restriction en glucides qui serait néfaste à long terme pour la santé, car elle augmente le risque de déficiences en vitamines et minéraux et de problèmes intestinaux. De plus, pour bien évaluer les effets à long terme, il faudrait effectuer plus d’études, car cette diète pourrait favoriser le développement de maladies cardiovasculaires et de certains cancers.
Célébrités: Tom Hanks et Alec Baldwin
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Diète végétalienne avant 6pm (VB6)
Végétalisme à temps partiel, cette diète préconise plusieurs aliments bénéfiques comme les légumes, fruits, légumineuses, noix, graines et certains produits céréaliers avant 18h (6pm). Par la suite, tout est permis, ce qui peut être un problème en soit. Un contrôle trop strict durant le jour peut encourager plusieurs gâteries le soir.
Célébrités: Beyoncé et Dita Von Teeese
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Diète à l’argile
Les effets allégués de l’argile sont de détoxifier l’organisme. Pourtant, aucune preuve scientifique ne peut encourager la consommation de l’argile. Au contraire, l’ingestion d’argile par voie orale comporte plusieurs effets néfastes qui l’emportent largement sur les potentiels effets bénéfiques liés à sa consommation. Il est fortement recommandé aux femmes enceintes et allaitantes d’éviter d’ingérer de l’argile.
Célébrité: Zoe Kravitz
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Comment donc arriver à des résultats concrets sans nuire à notre santé?
Il faut créer un déficit énergétique d’environ 500 calories par rapport au besoin énergétique quotidien. Gare aux diètes de moins de 1200 calories. On recommande de joindre alimentation équilibrée et exercice. Cette combinaison est l’idéale pour notre bien-être et énergie.
Plutôt que de suivre une diète, visez à changer vos habitudes alimentaires de façon graduelle. Cette méthode est gagnante car en plus d’améliorer votre santé, vous aurez une longueur d’avance lorsqu’il sera temps de maintenir votre poids.
Pour des menus délicieux et variés, consultez les menus intelligents pour maigrir de SOSCuisine.
Marie-Maxime Bergeron, Diététiste-nutritionniste
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