Crème de tofu au beurre d'arachide

6 Évaluations
100% referaient cette recette

Un dessert-repas, qui se prépare en un tournemain, donc idéal pour manger sur le pouce. On peut remplacer le beurre d'arachide par du beurre d'amande.

Cette recette est incompatible avec votre profil alimentaire

Cette recette est réservée aux abonnés au service Premium et VIP

Ingrédients

190 g tofu mou 3/4 tasse
2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 30 g
1 c.à thé sirop d'érable, ou plus au goût 5 mL
1/8 c.à thé essence de vanille 0.63 mL

Avant de commencer

Un mélangeur ou robot culinaire vous sera très utile pour incorporer le beurre d'arachide au tofu.

Méthode

  1. Mettre le tofu dans le bol du mélangeur. Ajouter le beurre d'arachide, le sirop et la vanille. Battre à grande vitesse pendant 2 min, jusqu'à consistance crémeuse.
  2. Verser dans des coupes individuelles et servir.
Cette recette est réservée aux abonnés au service Premium et VIP

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (230 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

260

Lipides

16 g

24 %

Saturé 3 g
+ Trans 0.2 g

16 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

180 mg

8 %

Glucides

20 g

7 %

Fibres

4 g

15 %

Sucres

9 g

Glucides nets

16 g

Protéines

19 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

0 %

Calcium

15 %

Fer

14 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Niacine
Bonne source de  :
Magnésium, Vitamine E
Source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Viandes et substituts 1
Matières grasses 2
Autres aliments ½
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Laisser une évaluation

Vous devez être connecté pour laisser une évaluation.
Votre note :
Referiez-vous cette recette ?
Afficher conseils

Les évaluations sont utiles : elles indiques si les membres et leur familles sont satsfaits ou non d'une recette. Pour être utile aux autres membres, les évaluations doivent porter sur l'experience de préparation et de dégustation de la recette concernée.

Les évaluations écrites par des personnes n'ayant pas préparé ou gouté la recette, les commentaires à propos des autres évaluations ou les liens vers d'autres sites pourront être éditées ou supprimées par nos équipes. Les évaluations négatives ne sont pas supprimées si le langage utilisé est approprié. Si vous remarquez une évaluation avec un langage non-approprié, veuillez nous contacter.

Évaluations

6 Évaluations (3 sans texte) 100% referaient cette recette
Trié par : Plus récent | Note | Plus utile

Mes notes

Afficher conseils

Cet espace vous est réservé, pour que vous puissiez y enregistrer vos notes personnelles sur la recette. Ces notes sont privées et ne seront visibles par personne d'autre que vous. Voici un exemple de ce que ces notes pourraient contenir:

  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Cette recette est dans les catégories suivantes

Soja | Desserts | Collations | Halal | Cachère | Végétalienne | Végétarienne

Évaluations

Voir toutes les évaluations
dioncarmen
17 novembre, 2019 | Referait cette recette

J’adore cette recette. Rassasiée jusqu’au diner sans problème.

Utile 0
llapoint
02 septembre, 2019 | Referait cette recette

C'est bien la première recette où j'apprécie le tofu soyeux. Facile, rapide et très bon!

Utile 0
Lorraines
30 septembre, 2018 | Referait cette recette

J'ai beaucoup aimé mais je suis surprise de voir que c'est dans mon menu LCHF mais que j'ai la notation "ne correspond pas à votre profil alimentaire "

Utile 0

Ce site web utilise des témoins (cookies) pour offrir la meilleure expérience utilisateur et assurer une bonne performance, la communication avec les réseaux sociaux ou l'affichage de publicités. En cliquant sur «ACCEPTER», vous consentez à l'utilisation des témoins conformément à notre politique de confidentialité.