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Petit déjeuner "Albany"

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430 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

7 c.à soupe yogourt sans lactose aux fruits 100 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g
1 kiwis, ou autre fruit de saison 90 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à thé beurre d'arachide, naturel 5 g
20 g fromage sans lactose

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (280g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

430

Lipides

16 g

25 %

Saturatés 6.4 g
+ Trans 0.3 g

34 %

Cholestérol

30 mg

Sodium

550 mg

23 %

Glucides

55 g

18 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

27 g

Protéines

21 g

Vitamine A

7 %

Vitamine C

126 %

Calcium

38 %

Fer

22 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : 1 ¼ portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Oméga-3, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine B6
Bonne source de  :
Cuivre, Fer, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine E, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Sélénium, Vitamine C, Vitamine K
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses 1

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