Petit déjeuner "Alma"

Pain, yogourt, fromage, kiwi, beurre d'arachide, graines de lin

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Ingrédients

??? yogourt nature, moins de 1% M.G. ???
??? graines de lin, moulues ???
??? kiwis, ou autre fruit de saison ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel ???
??? fromage, faible en gras ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (280 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

370

Lipides

10 g

15 %

Saturé 2.3 g
+ Trans 0 g

12 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

600 mg

25 %

Glucides

56 g

19 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

30 g

Glucides nets

47 g

Protéines

21 g

Vitamine A

3 %

Vitamine C

127 %

Calcium

33 %

Fer

23 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine E
Source de  :
Oméga-3
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits ½
Lait et substituts ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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Danielle B.
22 janvier, 2022 | Referait cette recette

Utile 0

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