Petit déjeuner "Athènes"

Pain sans gluten, yogourt, kiwi, fromage, beurre d'arachide

340 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Diabète
  • Os en santé

Ingrédients

7 c.à soupe yogourt nature, moins de 1% M.G. 100 g
1 kiwis, ou autre fruit de saison 90 g
2 tranches pain sans gluten, grillé
1 tranche fromage, faible en gras 20 g
1 c.à thé beurre d'arachide, naturel 5 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (300g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

340

Lipides

9 g

13 %

Saturatés 2.1 g
+ Trans 0 g

11 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

460 mg

19 %

Glucides

51 g

17 %

Fibres

8 g

30 %

Sucres

16 g

Protéines

18 g

Vitamine A

3 %

Vitamine C

127 %

Calcium

28 %

Fer

15 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : ¾ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Niacine, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B6
Bonne source de  :
Folacine, Magnésium, Potassium, Vitamine B2, Vitamine E, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Phosphore, Vitamine B12, Vitamine C, Vitamine K
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Lait et substituts ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½

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Cette recette est dans les catégories suivantes

Petits déjeuner | Végétarienne | Os en santé | Cachère | Élevée en calcium | Diabète | Élevée en fibres | Halal