Petit déjeuner "Athènes"

Pain sans gluten, yogourt sans lactose, kiwi, fromage sans lactose, beurre d'arachide

320 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

7 c.à soupe yogourt sans lactose 100 g
1 kiwis, ou autre fruit de saison 90 g
2 tranches pain sans gluten, grillé
1 g fromage sans lactose
1 c.à thé beurre d'arachide, naturel 5 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (280g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

320

Lipides

10 g

16 %

Saturés 3 g
+ Trans 0.1 g

16 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

310 mg

13 %

Glucides

49 g

16 %

Fibres

8 g

30 %

Sucres

13 g

Protéines

12 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

126 %

Calcium

17 %

Fer

13 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 portion
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Cuivre, Fer, Folacine, Magnésium, Niacine, Potassium
Bonne source de  :
Calcium, Vitamine E
Excellente source de  :
Fibres, Vitamine C, Vitamine K
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½

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Cette recette est dans les catégories suivantes

Petits déjeuner | Végétarienne | Os en santé | Cachère | Halal | Élevée en fibres | Élevée en calcium