Petit déjeuner "Athènes"

Pain sans gluten, yogourt sans lactose, kiwi, fromage sans lactose, beurre d'arachide

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380 calories/portion

Ingrédients

1/3 tasse yogourt sans lactose 100 g
1 kiwis, ou autre fruit de saison 90 g
2 tranches pain sans gluten, grillé 90 g
16 g fromage sans lactose
1 c.à thé beurre d'arachide, naturel 5 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (290 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

380

Lipides

14 g

22 %

Saturé 5.4 g
+ Trans 0.2 g

28 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

380 mg

16 %

Glucides

50 g

17 %

Fibres

8 g

30 %

Sucres

13 g

Glucides nets

42 g

Protéines

16 g

Vitamine A

6 %

Vitamine C

126 %

Calcium

29 %

Fer

13 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Vitamine C, Vitamine K
Bonne source de  :
Vitamine E
Source de  :
Cuivre, Fer, Folacine, Magnésium, Niacine, Potassium, Vitamine A
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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