Petit déjeuner "Atlanta"

Pain, pêche, boisson de soya, beurre d'arachide

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430 calories/portion

Ingrédients

1 pêches jaunes, ou nectarines 150 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 16 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (460 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

430

Lipides

13 g

20 %

Saturé 2.4 g
+ Trans 0.1 g

12 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

590 mg

24 %

Glucides

62 g

21 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

27 g

Glucides nets

53 g

Protéines

23 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

14 %

Calcium

34 %

Fer

40 %

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine K
Source de  :
Vitamine C

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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Mathieu D.
05 septembre, 2022 | Referait cette recette

Utile 0

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