Petit déjeuner "Cancun"

Granola, yogourt, pain sans gluten, pomme, beurre d'arachide

440 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne

Ingrédients

2/3 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G. 180 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 pommes 170 g
1 tranche pain sans gluten
1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 7 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (390g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

12 g

18 %

Saturatés 3.2 g
+ Trans 0.1 g

16 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

71 g

24 %

Fibres

9 g

35 %

Sucres

34 g

Protéines

18 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

15 %

Calcium

31 %

Fer

17 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 2 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Cuivre, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Sélénium, Vitamine B1, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments 0

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