Petit déjeuner "Cancun"

Granola, yogourt, pain sans gluten, pomme, beurre d'arachide

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420 calories/portion

Ingrédients

1/2 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G. 130 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 pommes 180 g
1 tranche pain sans gluten 45 g
1/2 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 8 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (340 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

420

Lipides

12 g

18 %

Saturé 3.1 g
+ Trans 0.1 g

16 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

250 mg

10 %

Glucides

67 g

22 %

Fibres

9 g

35 %

Sucres

30 g

Glucides nets

58 g

Protéines

15 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

14 %

Calcium

23 %

Fer

17 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Fibres, Phosphore, Potassium, Vitamine B12
Bonne source de  :
Calcium, Fer, Magnésium, Manganèse, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B2
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Folacine, Niacine, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K, Zinc
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments 0
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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