Granola, yogourt, graines de lin, pain, beurre d'arachide
2/3 tasse | yogourt nature, moins de 1% M.G. | 180 g | |
1 portion | Granola maison | 0.33 tasse(s) | |
1 c.à thé | graines de lin, moulues | 4 g | |
1 tranche | pain, blé entier | 35 g | |
1 c.à soupe | beurre d'arachide, naturel | 16 g |
per 1 portion (230 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 420 |
Lipides 15 g 22 % |
Saturé
3.8 g
20 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 400 mg 17 % |
Glucides 56 g 19 % |
Fibres 7 g 28 % |
Sucres 27 g |
Glucides nets 49 g |
Protéines 21 g |
Vitamine A 1 % |
Vitamine C 3 % |
Calcium 33 % |
Fer 21 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Lait et substituts | 1 |
Viandes et substituts | ½ |
Matières grasses | 2 ½ |
Autres aliments | ½ |