Petit déjeuner "Cap-Breton"

Granola, yogourt, pain, beurre d'arachide

400 calories/portion
  • Très facile
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Coeur en santé

Ingrédients

2/3 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G. 180 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 tranche pain, blé entier 35 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 14 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (230g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

13 g

20 %

Saturatés 3.7 g
+ Trans 0.1 g

19 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

400 mg

17 %

Glucides

55 g

18 %

Fibres

6 g

24 %

Sucres

27 g

Protéines

20 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

3 %

Calcium

32 %

Fer

20 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés
Source de  :
Cuivre, Vitamine B6, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Fibres, Folacine, Vitamine E
Excellente source de  :
Calcium, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Zinc
Allégations santé  :
Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 2 ½
Autres aliments ½

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