Petit déjeuner "Cap-Breton"

Granola, yogourt, pain sans gluten, beurre d'arachide

400 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Artères en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

2/3 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G. 180 g
1 portion Granola maison 0.33 tasse(s)
1 tranche pain sans gluten
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel 14 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (240g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

14 g

22 %

Saturatés 3.7 g
+ Trans 0.1 g

19 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

330 mg

14 %

Glucides

51 g

17 %

Fibres

6 g

24 %

Sucres

18 g

Protéines

19 g

Vitamine A

0 %

Vitamine C

3 %

Calcium

31 %

Fer

17 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 0 portion
Produits céréaliers : 2 ¾ portions
Lait et substituts : 1 portions
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Gras trans
Faible  :
Cholestérol, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Cuivre, Manganèse, Vitamine B6, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Folacine, Magnésium, Niacine, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine E, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2
Allégations santé  :
Artères en santé, Coeur en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 2 ½
Autres aliments 0

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