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Petit déjeuner "Darwin"

Oeuf, pain sans gluten, boisson de soya, pomme

520 calories/portion
  • Très facile
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 pommes, ou autre fruit de saison 180 g
1 oeufs calibre gros, poché, au plat, à la coque, cuit doucement
2 tranches pain sans gluten, grillé
1 c.à soupe margarine non hydrogénée 14 g
1 tasse boisson de riz, non sucrée, enrichie, ou lait d'amande 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (560g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

520

Lipides

20 g

30 %

Saturés 3.6 g
+ Trans 0 g

18 %

Cholestérol

220 mg

Sodium

470 mg

20 %

Glucides

77 g

26 %

Fibres

8 g

32 %

Sucres

17 g

Protéines

12 g

Vitamine A

29 %

Vitamine C

14 %

Calcium

33 %

Fer

20 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ¼ portions
Produits céréaliers : 3 ½ portions
Lait et substituts : 0 portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Niacine, Vitamine B2, Vitamine K
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine D
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 1
Matières grasses 1 ½

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