Petit déjeuner "Express"

Pain, jus de pomme, orange, confiture d’abricots

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220 calories/portion

Ingrédients

1 oranges, ou autre fruit de saison 180 g
1/2 tasse jus de pomme, ou autre fruit 125 mL
1 tranche pain, blé entier, grillé 35 g
1 c.à thé confiture d'abricots 7 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (290 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

220

Lipides

2 g

3 %

Saturé 0.4 g
+ Trans 0 g

2 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

190 mg

8 %

Glucides

50 g

17 %

Fibres

5 g

19 %

Sucres

37 g

Glucides nets

45 g

Protéines

5 g

Vitamine A

5 %

Vitamine C

116 %

Calcium

8 %

Fer

13 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Manganèse, Sélénium, Vitamine C
Bonne source de  :
Fibres, Folacine, Magnésium, Potassium, Vitamine B1
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Niacine, Phosphore, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Low  :
Gras, Gras saturés
Sans  :
Cholestérol, Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 2
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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