Petit déjeuner "Genève"

Pain, yogourt de soya, orange, fraises, beurre d'arachide

390 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 oranges, ou autre agrume de saison 170 g
2 tranches pain, blé entier, grillé 70 g
1 c.à soupe beurre d'arachide, naturel, pour les rôties 14 g
7 c.à soupe yogourt de soya 100 g
1/3 tasse fraises, ou autres petits fruits 50 g

Tableau de Valeur Nutritive

pour 1 portion (360g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

390

Lipides

10 g

16 %

Saturatés 2 g
+ Trans 0.1 g

10 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

460 mg

19 %

Glucides

66 g

22 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

35 g

Protéines

15 g

Vitamine A

5 %

Vitamine C

182 %

Calcium

29 %

Fer

25 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : 1 ½ portions
Produits céréaliers : 1 ¾ portions
Lait et substituts : ½ portion
Viandes et substituts : ½ portion

Allégations

Cette recette est :
Source de  :
Acide pantothénique, Vitamine B2, Vitamine B6
Bonne source de  :
Cuivre, Fer, Phosphore, Vitamine E, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine C
Sans  :
Sucre ajouté
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.