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Petit déjeuner "Halifax"

Céréales, boisson de soya, pain, banane, beurre d'arachide

440 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans lactose
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé
  • Coeur en santé

Ingrédients

1 tranche pain, faible en sel,grillé 30 g
1 c.à thé beurre d'arachide, naturel 5 g
1 bananes, petites 150 g
1 tasse céréales Cheerios, grains entiers 30 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie, pour les céréales 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (410g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

9 g

13 %

Saturés 1.2 g
+ Trans 0 g

6 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

450 mg

19 %

Glucides

75 g

25 %

Fibres

6 g

23 %

Sucres

21 g

Protéines

20 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

14 %

Calcium

43 %

Fer

58 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 2 portions
Lait et substituts : 1 portion
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Gras saturés
Source de  :
Vitamine A, Vitamine C, Vitamine K
Bonne source de  :
Cuivre, Fibres, Vitamine B1, Zinc
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits 1 ½
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½

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