Céréales, lait sans lactose, graines de chanvre, banane, graines de lin
1 | bananes, petites | 150 g | |
2/3 tasse | céréales à petit déjeuner, grains entiers | 35 g | |
1 tasse | lait sans lactose, pour les céréales | 250 mL | |
1 c.à soupe | graines de chanvre | 10 g | |
2 c.à thé | graines de lin, moulues | 7 g |
per 1 portion (400 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 410 |
Lipides 11 g 17 % |
Saturé
2.4 g
12 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 130 mg 6 % |
Glucides 63 g 21 % |
Fibres 9 g 35 % |
Sucres 22 g |
Glucides nets 54 g |
Protéines 20 g |
Vitamine A 11 % |
Vitamine C 14 % |
Calcium 36 % |
Fer 26 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 1 ½ |
Fruits | 1 ½ |
Lait et substituts | 1 |
Matières grasses | ½ |