Petit déjeuner "Hampton"

Céréales, lait sans lactose, yogourt sans lactose, banane, graines de lin

480 calories/portion
  • Très facile
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 bananes, petites 150 g
1 tasse céréales à petit déjeuner, grains entiers 50 g
1 tasse lait sans lactose, pour les céréales 250 mL
7 c.à soupe yogourt sans lactose 100 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (510g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

480

Lipides

10 g

15 %

Saturés 3.8 g
+ Trans 0.1 g

20 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

190 mg

8 %

Glucides

81 g

27 %

Fibres

10 g

42 %

Sucres

28 g

Glucides nets

71 g

Protéines

23 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

15 %

Calcium

47 %

Fer

25 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 1 ½ portions
Lait et substituts : 1 ½ portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Fer, Sélénium, Vitamine B1
Source de  :
Oméga-3, Vitamine A, Vitamine C
Faible  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Matières grasses ½

Le coût des recettes chute souvent de 30%-50% selon les spéciaux des circulaires. Imaginez ce que vous pourriez économiser sur un chariot d'épicerie complet!

Abonnez vous à nos forfaits PLUS ou PREMIUM et économisez 150$/mois* sur votre liste d'épicerie.

Je veux maximiser mes économies. * Basé sur un foyer de 2.5 personnes.