Petit déjeuner "Hampton"

Céréales sans gluten, boisson de soya, graines de chanvre, banane, graines de lin

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440 calories/portion

Ingrédients

1 bananes, petites 150 g
3/4 tasse céréales sans gluten 30 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie, pour les céréales 250 mL
1 c.à soupe graines de chanvre 10 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (400 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

14 g

21 %

Saturé 1.6 g
+ Trans 0 g

8 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

270 mg

11 %

Glucides

63 g

21 %

Fibres

9 g

34 %

Sucres

18 g

Glucides nets

54 g

Protéines

20 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

14 %

Calcium

31 %

Fer

40 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Niacine
Source de  :
Oméga-3, Vitamine A, Vitamine C, Vitamine K
Low  :
Gras saturés
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1 ½
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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