Petit déjeuner "Hampton"

Céréales sans gluten, boisson de soya, yogourt de soya, banane, graines de lin

450 calories/portion
  • Très facile
  • Végétalienne
  • Sans gluten
  • Sans lactose
  • Sans noix et arachides
  • Halal
  • Cachère
  • Végétarienne
  • Os en santé

Ingrédients

1 bananes, petites 150 g
3/4 tasse céréales sans gluten 30 g
1 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie, pour les céréales 250 mL
7 c.à soupe yogourt de soya 100 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g

Tableau de la valeur nutritive

pour 1 portion (490g)

Teneur

% valeur quotidienne

Calories

450

Lipides

11 g

17 %

Saturés 1.4 g
+ Trans 0 g

7 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

72 g

24 %

Fibres

8 g

34 %

Sucres

23 g

Protéines

20 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

37 %

Calcium

49 %

Fer

36 %

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :
Légumes et fruits : ¾ portion
Produits céréaliers : 1 portions
Lait et substituts : 1 ½ portions
Viandes et substituts : ¼ portion

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
Faible  :
Calories, Gras, Gras saturés, Sodium
Source de  :
Oméga-3, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Niacine, Phosphore, Vitamine C, Zinc
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E
Allégations santé  :
Os en santé

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1 ½
Matières grasses ½

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