Petit déjeuner "Hawai"

Céréales, lait sans lactose, orange

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360 calories/portion

Ingrédients

1 oranges 180 g
3/4 tasse céréales à petit déjeuner, grains entiers 35 g
1 1/2 tasse lait sans lactose, pour les céréales 375 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (550 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

360

Lipides

5 g

7 %

Saturé 2.4 g
+ Trans 0 g

12 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

200 mg

8 %

Glucides

61 g

20 %

Fibres

7 g

30 %

Sucres

27 g

Glucides nets

54 g

Protéines

21 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

113 %

Calcium

53 %

Fer

16 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6
Source de  :
Cuivre
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits 1
Lait et substituts 1 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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